Sind Nüsse gesund?

Sind Nüsse gesund?

Sind Nüsse gesund? Kurz und knapp: Ja! Kaum ein anderes Nahrungsmittel ist so mit wichtigen Nährstoffen vollgepackt wie die Nuss. Nüsse regen die Leistung unseres Hirns. Nicht umsonst heißt es „Studentenfutter“. Studien zeigen außerdem, dass ihr regelmäßiger Verzehr das Risiko senkt, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Es ist also auch nachgewiesen, dass Nüsse gesund sein.

Nüsse sind gesund und beugen Krankheiten vor

Warum sind Nüsse gesund? Die in Nüssen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren senken den Cholesterinspiegel und beugen Herz-Kreislauf- Erkrankungen vor. Auch andere Krankheiten können vorgebeugt werden, da das gesamte Immunsystem durch regelmäßigen Konsum von Nüssen gestärkt wird. Außerdem steigern die vielen verschiedenen Vitamine und Mineralien unsere Gehirnleistung und damit die Konzentration.

Gesunde Nüsse – Die Vielfalt der Nuss macht‘s

Gesunde Nüsse bzw. gesunde Kerne sind z.B. Kürbiskerne, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne, Cashewkerne, Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, uvm. Die Liste der gesunden Nusssorten scheint endlos – und dabei waren das längst nicht alle. Dazu kommt, dass keine Nuss der anderen gleicht. Jede Sorte hat seine eigenen Stärken. Am besten ist es also, viele verschiedene gesunde Nüsse miteinander zu kombinieren. So erhältst du viele wichtige Nährstoffe wie ungesättigte Fettsäuren, Eiweiß, Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralien.

Einziges Manko: Nüsse enthalten viele Kalorien

Einen Haken muss es ja geben: Nüsse sind regelrechte Kalorienbomben. Daher sollten sie trotz allem nur in Maßen verzehrt werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 25 Gramm pro Tag. Beachtet man diesen Richtwert, sind gesunde Nüsse ein super Snack-Ersatz für zwischendurch und sollten im besten Fall die Schokolade am Nachmittag ablösen. Dazu kommt, das Nüsse satt machen. Man verliert also auch den Heißhunger auf Süßigkeiten oder andere Dickmacher.

Wir empfehlen

Bestseller Nr. 1
Amazon Marke - Happy Belly Ganze naturbelassene und ungesalzene Cashewnüsse, 7x200 g
67 Bewertungen
Amazon Marke - Happy Belly Ganze naturbelassene und ungesalzene Cashewnüsse, 7x200 g
  • Happy Belly ganze Cashewnüsse haben ein feines Aroma, einen vollmundigen Geschmack und sind besonders knackig
  • Die Nüsse sind naturbelassen und ungesalzen, was ihnen einen besonders vollmundigen Geschmack verleiht
  • Warnung: Es können Teile von Nussschalenresten enthalten sein
  • ACHTUNG: Kinder können sich an Nüssen verschlucken

Letzte Aktualisierung am 20.03.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Diesen Beitrag bewerten

Kommentar verfassen

Nichts mehr verpassen!

Abonniere unseren kostenlosen Newsletter und erhalte die neusten Thermomix-Rezepte sowie alle Tipps zum Thema Gesundheit ab sofort per E-Mail.
E-Mail-Adresse
Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Jederzeit kündbar.